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在健身房吊裝一個45磅重的杠鈴來鍛煉，可能有點驚訝，完美身材就是這么練出來的。只要你在順序執(zhí)行的動作之間沒有休息，從一個移動到下一個。休息60秒，重復(fù)一個或兩個以上的時間。

5種杠鈴的運動姿勢